你確定你真的會刷牙嗎?

我們常說:牙疼不是病,很多人沒有把口腔問題當一回事,更不會把牙周病和癌症聯繫起來。

據英國《每日郵報》報導,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。

據報導,1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。一項研究顯示,嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

一部分牙周病來自遺傳或錯誤的用牙習慣,但絕大多數牙周病都是清潔不到位所致。

目前在臨床上遇到的口腔疾病患者,大多存在兩個問題:一是刷牙頻率不正確,二是刷牙方法不正確。

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法,即美國牙科協會推薦的一種,有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏(Bass)刷牙法。

權威專家教你最標準的刷牙姿勢

回去照著這個認真刷牙吧!

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刷門牙外側

 
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圓圈的方式活動。

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刷門牙內側


同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。

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刷牙齒咬合面


將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前後短距離顫動輕刷。

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刷牙齒內側面

將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙,反覆旋轉、按摩8~10次,可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

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輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓口氣保持清新。

 
一些人,只刷外面,不刷裡面,實際上牙齒里外都要刷到。

除了刷牙姿勢要正確,牙刷選擇、刷牙次數也很重要。

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牙刷的選擇

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好,但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些,但對牙釉質的損害較小。因此,要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷,尼龍刷毛的排列不宜過密,一般以四列為宜。太密會使刷牙時髒物、細菌殘留於刷毛的根部,不易清除,很不衛生,牙刷的頭可選小一些的,便於刷牙時轉動靈活。

牙刷用畢應用清水洗凈,切忌用開水燙,因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月,或者發現刷毛散開,末端禿裂都應及時更換新的牙刷,如果使用過久,逗留於毛根部的細菌會增多,不僅有害於口腔,不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。

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刷牙的次數

刷牙的次數對牙齒保健很重要。不少人習慣在早晨起床後刷一次牙,這很不好,無異於雨後送傘。食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵,易致細菌繁衍生長,釋放毒素,從而損蝕牙齒。比較科學的方法是早晚兩次刷牙,晨起刷一次,晚飯後或臨睡前再刷一次,這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。

最近,少數口腔專家開始提倡用「三三製」刷牙法。即:每餐食畢後三分鐘內刷牙,每次刷三分鐘,這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌,缺點是刷牙過勤,牙釉質的磨損會增加。因此,如取三次刷牙法,最好選用軟尼龍牙刷,可將牙刷對牙釉質的磨損程度降到最低。

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重複刷牙法

對於有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可採用「重複刷牙法」,即每次刷牙重複一次,第一次塗上牙膏刷好後,間隔3—5分鐘再刷一次,此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢,第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙,則每次刷牙時應取下洗刷,清除污垢,以防鄰牙受害。

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2019.12.14



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